Acordar durante a noite é comum, mas pode ser frustrante. Evite olhar o relógio, pratique respiração profunda e visualização relaxante para retomar o sono.
Encontrar a posição ideal para dormir contribui significativamente para uma noite repousante. Posições como dormir de lado ou de costas oferecem benefícios específicos para melhorar a qualidade do sono.
Dormir bem é essencial para a saúde física e mental. Implemente essas dicas em sua rotina para transformar suas noites e aproveitar os benefícios de um sono revitalizante.